【公式】SHIRAKU（刺楽｜しらく）

HOW TO USE

針に委ね、呼吸を整え、内側の秩序を取り戻す。

For First Time Users

初めての方へ

指圧マットは、最初は少し刺激が強く感じられるかもしれません。これは正常な反応です。

数日間使い続けることで、体が慣れ、心地よさを感じられるようになります。焦らず、ご自身のペースで始めてください。

初心者の方は、最初は5分から始め、徐々に時間を延ばしていきましょう。3〜5日で体が慣れてきます。

Preparation

準　備

01 — 場所

Place

平らで安全な場所にマットを広げます。ヨガマット、ベッド、カーペットの上など、落ち着ける空間をお選びください。

02 — 服装

Clothing

初めは薄手のTシャツをおすすめします。慣れてきたら素肌でお試しください。刺激の感じ方が変わります。

03 — デジタルデトックス

Digital Detox

スマートフォンは手の届かない場所へ。この時間だけは情報から完全に離れ、自分自身の内側に意識を向けてください。

Basic Steps

基本ステップ

01 Step 1 ゆっくりと

仰向けになる

マットの上にゆっくりと仰向けになります。急がず、ゆっくりと体をマットに委ねてください。

02 Step 2 1 min

深呼吸で、力を抜く

最初の1分は深呼吸をしながら体の力を抜いていきます。鼻から大きく息を吸い、口からゆっくりと吐き出します。呼吸に意識を向けることで、リラックス効果が高まります。

03 Step 3 1 – 5 min

刺激を受け入れる

1〜5分間、強い刺激を感じます。呼吸と共に刺激を受け入れましょう。マットの刺激がどこに当たっているか、体のどの部分が緩んでいくか、静かに観察してみましょう。

04 Step 4 5 – 10 min

温かさが広がる

5〜10分間、背中にじんわりとした温かさが広がります。体が整っていく感覚を味わってください。目を閉じて、「今この瞬間」に集中します。

05 Step 5 10 – 20 min

深い落ち着きへ

10〜20分間、刺激はやがて静まり、深い落ち着きへと移ろいます。何も考えず、ただ横たわりましょう。「何もしない」ことを、ご自身に許可してあげてください。それで十分です。

For Better Experience

より効果的に使うために

深い呼吸を意識する

鼻から大きく息を吸い、口からゆっくりと吐き出します。呼吸に意識を向けることで、リラックス効果が高まります。

環境を整える

照明を少し落とし、静かな音楽やヒーリングサウンドをかけてください。お好みでアロマを焚くのもおすすめです。タイマーのセットを推奨します。

習慣化する

毎日同じ時間に使用することで、体が自然とリラックスモードに入りやすくなります。スマホから離れる習慣づくりにも役立ちます。

水分補給を忘れずに

使用後は、コップ一杯の水を飲みましょう。血行促進により、老廃物の排出が促されます。

Optimal Timing

最適なタイミング

起床後

1日を活力的に始めるために。朝の澄んだ意識の中で、体を整えましょう。

就寝前

深い睡眠をとるために。1日の緊張を解き放ち、やすらかな眠りへ。

運動後

筋肉の回復を促すために。疲れた体の血行を促進し、翌日のコンディションを整えます。

Frequency

使用頻度

1回の使用時間5 – 20 min

慣れるまで5 – 10 min

使用頻度1 – 2 / day

効果を感じるまで1 – 2 weeks

Digital Detox

離れる、
という贈り物

スマートフォンは、私たちの脳を休ませてはくれません。画面を見つめている限り、SNSの通知も、ニュースも、メッセージも、絶え間なく脳を刺激し続けています。

体が緩んでも、心が緊張していては、真のリラックスには到達できないのです。

1日のうち、わずか20分。この時間だけは、スマートフォンを別の場所へ。情報から完全に離れ、自分自身の内側だけに意識を向けてください。

FAQ

よくあるご質問

最初は痛く感じますが、大丈夫ですか？

はい、正常な反応です。初めは薄手の服を着用し、短時間から始めてください。3〜5日で体が慣れてきます。

いつ使うのが最も効果的ですか？

お好きな時間にご使用いただけますが、就寝前の使用は質の高い睡眠をサポートします。

毎日使っても大丈夫ですか？

はい、毎日のご使用をおすすめします。ただし、1回20分を超えないようにしましょう。

音楽を聴きながらでも大丈夫ですか？

はい。ただしスマホではなく、タイマーをセットした音楽プレイヤーやスピーカーの使用をおすすめします。

どうしてもスマホが気になってしまいます

最初は難しいかもしれません。「5分だけスマホなし」から始めて、徐々に時間を延ばしてみてください。慣れてくると、この時間が待ち遠しくなるはずです。

効果を感じるまでどのくらいかかりますか？

個人差がありますが、多くの方が1〜2週間の継続使用で変化を感じ始めます。特に、スマホから離れて使用した方が、より早く効果を実感されています。

Precautions

注意事項

禁忌事項

妊娠中の方
心臓疾患、ペースメーカーを使用されている方
重度の高血圧・低血圧の方
皮膚疾患、傷、炎症がある部位
急性期の怪我や病気
血栓症、静脈瘤のある方
発熱時
飲酒後や食後すぐ

※ 該当する方は、必ず医師にご相談の上、ご使用ください。

使用上の注意

お子様の手の届かない場所に保管してください。
直射日光や高温多湿を避けて保管してください。

HOW TO USE

初めての方へ

準 備

Place

Clothing

Digital Detox

基本ステップ

仰向けになる

深呼吸で、力を抜く

刺激を受け入れる

温かさが広がる

深い落ち着きへ

より効果的に使うために

深い呼吸を意識する

環境を整える

習慣化する

水分補給を忘れずに

最適なタイミング

使用頻度

離れる、という贈り物

よくあるご質問

注意事項

準　備

離れる、
という贈り物